2016最新整理---主持人的站姿、走姿应注意什么？
（一）正确的站姿 ?
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正确的基本站姿应该首先是身体的各个部位都↘是放松的，不是僵直的，但要注意这里的放松不是松懈，而是积极的放松状态。具体来∏讲就是：头部--自然摆正，眼睛平视前方，不左右偏也不仰头或低头，不要俯视也不要仰视，俯视会让人觉得你在藐视整整三天時間对方，显得傲慢不平和；而仰视又会给人很卑微的感觉，缺乏自信。自然摆正的头部姿势也有利于我们的发声，如果昂头，就会使下巴∞不自觉地前伸，挤捏嗓子，使声音比较刺耳不圆润；如果低头，下巴会往后缩，牙关打不开，造成压嗓说话，使声音发扁发闷，卡在喉咙里出不来，字音︽不清楚。还会因为头部的位置不对，造成咽腔的形状改变而使声音得不到很好◥的共鸣，影☉响声音的美感。所以，头一定要放正，眼睛平视前方。 ? ? 肩部--自然下垂，不要耸肩也不要故意压肩，应该是放松的◥，可以自由活▆动的。如果肩部紧张，会很容易造成气息上提，声音飘虚。 ? ? 胸部--自然舒展，不要使劲故意地去挺胸，也不要过于含胸◥，只是微微有点含胸▅就行了。故意挺胸会让人觉得很不自然，很做作，端着架子不自如，过于含胸又会让人觉得▓很拘谨很自卑，没自信。而且，不管是故意挺胸还是含ㄨ胸都会造成气息不通畅，使声音控制不能自如。 ? ? 腰部和背部--背部№要挺直，决不能驼背↘。腰部要立起来，不要松松塌塌的，这样会给人很没精∏神的感觉，一点儿不积极向上，容易显得老态。 ? ? 腹部--有绷紧的感觉就行了，也就是说要有控◆制的感觉。但不是故意★往里收或毫无控制地往外凸，如果这样→就会给人一种很紧张，很僵硬的感觉。? ? 脚--可以稍微分开一点与肩同宽，或者︻一前一后，成丁字形站¤立。这样既给人很端庄很踏实的感觉，还有利于语言表达，因为这样站立，将身体的〖重心均匀分配或放在丁字步的前脚上，比较稳，容易让小腹自然有紧绷感。易于自如的控制气※息。如果把脚分得很开，或者把重心偏移到一边斜着站，都会让人觉得不雅不认真，吊儿郎当，整体会显得很懈怠，还不利于气息的运︾用。? ? (二)正确盯著門口的坐姿? 坐姿也是在考试中很常用的一种姿态。与站姿不同的是，站姿是将重心落在脚的▃前部，而坐姿是将重心落在臀部。头部、肩部、胸部、腰背部跟站姿都是一样的要求，但坐姿也有它要注意的问题。? ? 手臂--自然平放在桌上，不要光⊙用手臂的力量来支撑身体，支撑我们身体的◤还是腰背部，否则会造成耸肩，使头颈后缩，给人一种紧々张拘束、畏畏缩□缩没自信的感觉。而且肩部紧张又使气息上提，不顺畅，有碍于发声。? ? 臀部--应该坐在椅子的前1/3处，不要「坐满臀，这样容易使背▓部挺不直，腰立不起来，使不上劲。重心落在臀部上，给人很稳☉的感觉。另外在◤背直重心稳的前提下，身体可以略微前倾，给人一种积极交流的〓感觉，脚自然着地就可以了。? ? (三)正▆确的走姿? 走姿对于每一个考金毛猿王生来说也是至关重要的，因为你给鐺主考老师的第一印象就是从你踏进考场走到主考老师面前开始的，所以不能忽视走姿存在【的问题。? ? 总的来说，优美自信的走姿是平稳轻盈的，一定⌒不能拖拖沓沓，让人觉得你没精打ㄨ采，表现不出良好的精神面貌。行走中，对头部、肩部、胸部、腰背部的基本◇要求也是与站姿、坐姿要求是一致的，另外还要注意的是：双臂--以肩关节为轴，上臂带动下〗臂协调地前后摆动。不要随意地甩↑手臂，或者在身体前部摆动，这样都不雅∩观，显得很随□ 便。? ? 双腿一膝〖盖正对前方，以胯带动膝关节再带动小腿向前迈进，注意两脚行走时的距离最好只相隔◆五公分，如果太近就成"内八字"，如果隔得太远就不雅观了。腿部还要注意的一点就是，行走中，向前迈的腿的重心应该落在脚后跟，不要用前◎脚掌着地，这样很难使腰背直立。另外，后面的腿的膝关节内侧应该是伸展的，这※样可以使后面的脚跟自然带起，显得干净利落。? ? 腰部--我们¤提倡用腰部走路。也就是说重心的移动以腰部为轴，用腰部的力量来带动腿部向前迈进。这样不仅不会使身体上半部水流刺了下來随便晃动，在保持平稳感的同五行缺其三（第二更）时还会给人很轻盈很有活力的感觉，充满自信。? ? (四)恰当的手势? 手势也是一种辅助表达的手段，可以用来帮助我们①传递信息，增进交流，在考试中很多考生都会涉及。但是要注意与内容的协调，手势本身的自然舒展以及明确简练。? ? 有的考生有很多习惯性的动作，不管是什么样的稿件都不自觉地使用习惯的手霸王之力势来辅助表达。有的嘶吼聲響起在播读新闻稿件的时候也用比较夸张的手势。有的就是那一两个动作Ψ 重复地在稿件的播读中♀使用，不管内容发展到哪儿都一样地使用。这些都是不↙可取的。在手势的运▼用中，一Ψ定要注意与内容紧密结合起来，否则就会显得多余，还会影响有声语言的信息传递的效果。有的考生显得很【做作、僵硬。这可能是由于紧张或者是本身身体的习惯性的僵直造成的。这样的手※势会让人觉得很拘谨，没有交流感，反而暴露出自己的不太沉稳自信的心理状态。如果手势表现不自然不舒展，还会加重自己的紧张心＠理，所以首先要在ぷ放松的状态下用手势来辅助语言的表达，才会起到积极「的作用。? ? 还有的考生用的手势特别多特别杂，可以说〗有点手舞足蹈了。这由多种原因造成，有可能是考生一紧张，就忘词，然后就不㊣ 停地用手势来帮助回忆或者是掩饰，显得更乱;还有的平时说话就用手势比较】多，成了习惯，所以到考场上还是习惯性地使用过多的手势来配合语言表达;还有的根本不知道该用什么手势来表达。所以一▆上考场，到想用手势的时候就犹犹豫豫的，不知道该选择什么样的手势来表现，很放不开，畏畏缩缩，不干净利落¤，倒干扰了有声语言的表达和交流。? ? ? 二、体态是我的训练? (一)站姿训练? 靠墙站〗立法：就是说，身体背靠着墙，让后脑勺、肩胛骨、臀部、脚后跟都能与墙面呈点的接触，这样就能体会到正确的站立时的身体各部位的感觉ω 了。之后，可以每天练习搖了搖頭血液，比如每天靠墙站立二十分钟，或者分时间段来练ω习体会站立的感觉。? ? 俯卧支撑法：这种方法还对我们练◆习腹肌力量很有帮助，因为我们√的播音发声也涉及腹肌的力量控制。具体来说就是，先让身体面朝下俯卧，然后用手肘和脚前掌支撑起身体，使身体除小臂絕對沒到一米二、手肘部和脚前掌与地面接触外，身体的其他部位都※离开地面并与地面平行，注意□ 肩要放松，胸不要往里含，要和地※面平行，腰背■也是一样，要有▃支撑住身体的力度，保持身体平直的紧张度。这样保持一会儿，坚持不了的时候就︾恢复俯卧的姿势，然后不断地做三到五次。这样有助于加强我们的腰、背、腹的力量，让身→体有支撑感，可以让我们在站、坐、行的时候能收腹、立腰、直背，获得支撑身体的力量和感觉，特别是⊙平时有习惯性含胸、驼背、弯腰▂问题的考生，更要加强这方面的训练。? ? 收腹立腰水之力從那五彩光芒之中朝千秋雪涌了過去站立法：做这个练习，主要就是要让自己有一个向▲上的感觉。就好像头顶中间有一根绳子从上面拉着你，然后肩放松下沉，腰∑ 背自然挺立，双手叉腰，有整个身体往中间收拢成一♂根棍的感觉，而且要觉得身体随着长了五厘米，还在努力地往上长，让背部、腰部、腹部、臀部都向中间收紧，有很█强的绷紧的感觉。这样站立一分钟左右就休息一下，然后反复地练习→几遍，对挺拔我们的『身姿非常有效。? ? (二)坐姿训练? 由于对坐姿的要求基本上和对站姿的要求是一致的，所以练习呼站姿的方法也同样是适用于坐姿的训练。只是对于坐姿来说，更重要的是注意▓一些细节的地方，比如坐的时候坐在靠椅子的前1/3处;双膝要靠拢，不要分开，特别是不＠要跷二郎腿，不要做随意地抖动双腿等不雅观的动作。否则会给人一种很不认真、很不端庄、没修养的感觉，让你的印象分大打折扣。另外介绍几种←方法：? ? 1、背对训≡练镜，练∴习入座动作。入座时，走到座位前面再转身，转身后右脚【向后退半步，然后∩轻稳地落座，收右脚。要求动作轻盈舒缓，从容自如。? ? 2、面√对训练镜，练∴习入座动作。以♀站立在座位左侧为例，先左腿向前迈◣一步，右腿跟上并向右侧迈一步，走到座位前，然后左↓腿并右腿，接着坐在中央右脚后退半步，轻稳落座;入座后右腿并左腿成端坐姿势，双手在虎口处◥交叉，右手在上，轻放在一侧的大腿上。? ? 3、面但他对训练镜，练习腿部脚部ζ造型。在上身姿势正确的基础上，练习腿部的造型，按要领逐一练习双腿垂直式(正襟而后才朗聲道危坐式)、垂腿开膝式、双腿叠放ω式、双腿斜放╳式、双腿交叉式、双腿内收※式、前伸后曲〇式、大卐腿叠放式等坐姿。? ? 4、面对训练镜，练习离座动作。离座№起立时，右腿先向后退♂半步∏，然后上身♂直立站起，收右腿。从左侧还原到入座前的位置。? ? (三)走姿训练? 练习平衡感：做这样的练习有助于纠正我们在走路的时候①不由自主地左右晃动，或不過蟹耶多失去了長情獸內丹者是弯腰驼背▲↙，脊椎不直。具体的做法是，把一本书或者是一个小垫子，放在头顶上，视线落在前≡方四米左右的地方，手可以叉腰也可以自然下垂前后摆动，坚持走一段距离↑，休息一下再反复练▽习。? ? 修正线条：这一练习可△以让我们走姿变得优美。在地上放一条宽五公分左右的带子，迈出去的脚只能让脚跟」内侧碰到带子，如果踩到带子上就变成外八字了，臀部还会外翘，显得没有活力。? ? (四)手势训练? 在平时的时候，多方向有些一絲戲虐考虑一下手势运用的问题⊙。用稿件来带动练习，什么样稿件内容该用△什么样的手势，平时要去思考，多做自我设计，多观察一下优秀得体★的一些主持人的手势，丰富自己的←表达。? ? 有的考生在手势运用上的问题在于一到紧张或兴奋的时候就手足无措，好像手不听自己的使唤了，这就是对手势□缺乏控制，不能很好●的有意识地支配手的动作。具体的做法是，将两手手心相对々合掌于胸前，开始想象"有一粒〓种子埋在土中";接着，双手手心微〗开，想象幼芽萌发出来了，以手尖表示嫩芽;接下来，手指微开，想象花蕾开始＠ 绽放了，脸上同时要露出笑容;然后，将意念传达到指尖，让花々开放三分;再然后，想象花开了五分，开了七分，同时脸上的笑容也随之越来越灿烂;最后，将手指打到最◥开，但手掌间还是要合☉拢，感觉花儿已¤全然盛开，笑容也最灿烂。做这个练习，一定◢要慢慢地做，用心去体会◆，有意识地支配手的动作，达到对手势的自如运用。? |
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